孩子做事拖拉、注意力涣散，是不少家长的烦心事。其实，通过 5 个科学方法，能帮孩子逐步提升专注力：

　　一是用 “番茄工作法” 设定专注时段，比如先从 15 分钟开始，完成后休息 5 分钟，逐步延长专注时长；二是打造简洁的学习空间，移除玩具、零食等干扰物，让环境本身就带有 “该专注” 的暗示；三是把任务拆解成小目标，像把 “写作业” 拆成 “完成生字练习”“做数学口算” 等，每完成一项就给孩子正向反馈；四是陪孩子玩拼图、串珠子等需要集中注意力的游戏，在趣味中锻炼专注耐力；五是减少频繁催促，给孩子自主管理时间的机会，让他体会专注做事的成就感。坚持这些方法，孩子会慢慢告别拖拉，变得更专注高效。

　　孩子学习或玩耍时，要为其打造一个安静、整洁、无干扰的空间。移除多余的玩具、零食，关闭电视、手机等可能发出声响的电子设备。例如，在孩子写作业的书桌上，只摆放必要的文具和书本，减少外界因素对孩子注意力的分散。

　　和孩子一起制定清晰的日程安排，将任务分解成一个个小目标，规定好每个任务的完成时间。比如，先花20分钟完成数学作业，休息5分钟后，再用25分钟背诵课文。明确的计划能让孩子清楚知道每个阶段该做什么，增强时间观念，提高专注度。

　　游戏是孩子最喜欢的学习方式，通过一些专注力训练游戏，九游娱乐-官网app能让孩子在玩乐中提升专注力。像拼图游戏，需要孩子集中注意力观察图片的细节和形状；搭积木则能锻炼孩子的耐心和专注力，让他们专注于搭建出心中的造型。

　　当孩子专注完成一项任务时，家长要及时给予肯定和鼓励，如“你今天写作业特别认真，速度也变快了，真棒！”具体的表扬能让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而更有动力保持专注。

　　家长是孩子的第一任老师，在日常生活中要以身作则，展现出专注做事的态度。比如，在孩子学习时，家长可以在一旁安静地看书或工作，为孩子树立良好的榜样。